随着人们生活质量的提高，生活节奏的加快，对自己的身体上的关注也是日益加强，健身成为了大家生活中的一种乐趣和习惯，而室外小区健身就成了大家所喜欢的一种健身场所，但随之而来的健身器材方面的安全也成了大家所关注的问题.....

由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有完全不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象

各类器材的注意事项一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议Z高不可过肩。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器材。有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。四是力量器材。

（1）健身是以让自己的身体更好为目的，质量好的器材，可以让我们自己在运动的是更加的放心，安全性更好，免除后顾之忧，锻炼更有效，在保证安全的情况下进行健身，才是Z重要的，希望这些能让大家在选择时有所帮助原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

（2）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。